運動と体調維持

 

来週末１１1月３日　ぐんまけんみんマラソン大会が行われます。社員全員で今年も参加を致します。中高年の社員がが多い中、体調を維持するための運動は欠かせません。ウォーキングでもジョギングでも気を付けて毎日少しずつ行うことが良いようです。肩の力を抜いてまず３０分のウォーキング、少し慣れたら４０分に、そして走ることの意識をせずに歩く速さでジョギングをこれも最初は２０分、少し慣れたら３０分、４０分と、長い時間走れる訓練をすると良いです。あくまで最初の１月は歩くスピードです。そして目標は１時間　最少は５ＫＭくらいで十分です。最終的には１０Ｋの距離を走れると面白いです。ゆっくうり自分のペースで深まりゆく紅葉を見ながら体調管理に気を付けたいものです。

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